makan 500 kalori per hari

Atur porsi makan dan kurangi asupan harian tubuh sebanyak 500 kalori per hari jika berniat menurunkan berat badan. Kurangi konsumsi gula dan garam, lalu patuhi prinsip G4G1L5. Maksudnya ialah gula 4 sdm, garam 1 sdt, dan lemak 5 sdm per hari. Bakar kalori dengan melakukan aktivitas ringan, misalnya lari kecil selama 150 menit per minggunya. nomor sidney hari ini keluar berapa